jak szybko

Cześć :) W środę zaczęło mnie łapać przeziębienie. W czwartek czułem się na prawdę słabo, ale postanowiłem iść na siłownie. Po sporej dawce BA i napalmu trening jakoś poszedł, ale jak wróciłem do domu to padłem na cyce :-| Gorące mleko z miodem i czosnkiem plus końska dawka witaminy C postawiła mnie na nogi. Ale w piątek dałem sobie spokój z [...]

No ja właśnie tak się kładłem Rion :-) robiłem to mniej więcej tak jak na tym filmie. Tylko on robi to jakby na dwa ruchy, ja robiłem na jeden ten bardziej do dołu. Tylko nie opuszczałem aż tak nisko. https://www.youtube.com/watch?v=JQYvLxLs6gY&list=WL&index=10 Ustaw od 6:30 bo nie chce się tak zapisać. Spróbuję też zrobić tak jak mówisz, przed [...]

Jak wszystko dobrze pójdzie to następna redukcja najwcześniej za dwa lata :-) Mam nadzieję że uda mi się nie zalewając za mocno wrzucić trochę mięsa na górę. Myślisz że jak zacznę dodawać kalorie to siła zacznie szybko rosnąć? Czy to znowu będzie walka o każdy "gram"? DZISIEJSZY TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] rzeczy, przemyślałem sprawe i zrozumiałem też wiele. Nie moge napisać że zmarnowałem czas, bo fat spadł. Nie moge napisać że to nie działa, bo w sumie działa ale nie tak jak każdy myślał. Spróbować z jednej strony było warto z drugiej nie. Co się stało już się nie odstanie :). Jednak czasem przydałaby się ta mądrość życiowa żeby zaufać [...]

Dzięki Hetavel, pytam o odżywki białkowe bo chcę znaleźć sposób na mnie. Wiem, że nie znoszę mięsa i że jak będę się zmuszać to się szybko zniechęcę i guzik mi z tego wyjdzie. Nie dam rady jeść mięsa codziennie. Dziś się na maksa męczyłam. Mam też identyczny posiłek jak dzisiejsza kolacja spakowany na jutro do pracy i już mnie odrzuca na myśl o [...]

[...] 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s 3 serie pełne, od 4 z przerwami. Czy kiedykolwiek to ćwiczenie nie będzie sprawiało mi problemów? Dieta: Mikołaj przyszedł, walczyłam jak mogłam :) ale oprócz tego co wpisałam zjadłam pół kinder bueno. /SFD/2016/12/6/55ae2b7144574364869a8757c72c695f.jpg Zmieniony przez - shi w dniu 2016-12-06 21:04:23

[...] 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie nagrywać. A nagrasz mi te pompki? I uginanie też Pompkę mam nagraną sprzed tygodnia - [...]

[...] się z Eveline na priv i poleciła mi dwa tygodnie rozgrzewkowe - w przyszłym tygodniu będę ćwiczyła z ostatniego planu, a w tym z jeszcze poprzedniego. Dietę trzymam taką jak przed wyjazdem czyli DT B120 W225 T60 DNT B120 W200 T60 Ponieważ ogarniam się ze wszystkim, nie wiem na ile uda mi się wszystko spisywać bo priorytetem dla mnie jest [...]

[...] bo wydawało mi się, że nie wyciągnę. Ostatnio ciągle wracam zmęczony ze szkoły. Powiedziałem sobie, że dziś muszę dać czadu na siłowni. Zrobiłem wszystkie ćwiczenia, jakie zaplanowałem i cieszę się z tego niezmiernie, ponieważ ten tydzień to było totalne dono jeżeli chodzi o treningi. Jak widać zrobiłem sobie odwrotną piramidę. Fajnie się [...]

Od 13 jesteśmy w Opolu ale dopiero co do hotelu dotarliśmy bo cały dzień zszedł w IT SFD gdzie testowalismy nowe narzędzia do relacji live , powinno jutro wszystko śmigać i jakość też powinna być na plus względem wcześniejszych transmisji , zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Jak pisałem tak zrobiłem, wczoraj 2kg kury ugrillowane [...]

[...] http://i.imgur.com/ivItZMv.png W planach miałem zrobić dzisiaj nogi trochę lżej, a w sumie wyszło inaczej. Siady zrobiłem na mniejszej ilości powtórzeń , za to mimo braku jakiejś specjalnej rozgrzewki (poza 3 seriami siadów + trochę ruchu bez sztangi) , poszło w ostatniej serii próbnie 125 kg na 2 powtórzenia, by zobaczyć jak to będzie [...]

[...] rzut ławka ujemna której nie robiłem kilka lat , chciałem spróbować czegoś innego bo na obecnej siłowni mamy tragiczną ławkę dodatnią , bez możliwości regulacji, dziwne stojaki , jedna z najgorszych na jakiej miałem okazję robić to ćwiczenie. Dlatego szukam alternatyw, skos ujemny na próbę ciężarowo bardzo ok ,ale czułem lekki dyskomfort w [...]

[...] po wzięciu na czczo trzymało mnie z dobre 10 godzin, nie było treningu tylko wzialem przed trasą na zawody w Strzegomiu %-) Dzisiaj juz wrzuciłem 30min przed treningiem , jakąś godzinę po obfitym posiłku. Trening dalej FBW - ale wszędzie dodałem ciężar lub serie ,bo czułem się świetnie. Bardzo szybko wkręcił się ten preparat i co mnie cieszy [...]

A jednak jeszcze weszłem, żeby się spytać was o jedną rzecz. Może Ty neith masz jakiś sposób też. Dotyczy mój problem przetłuszczającej się skóry na nosie i czole, a po całym dniu nawet cała skóra jest lekko swiecąca. Dodam iż ja mam raczej SUCHY typ cery a mimo to bardzo szybko się przetłuszcza.. Przypuścmy wymyję porządnie przed wyjściem skórę [...]

ej nesta troche wolniej wybiegania biegaj bo teraz nie czujesz nic ale mozesz sie zajechac tak jak pol mojego klubu kiedys xD i teraz prawie nie ma zawodnikow bo biegali wszystko szybko;p bo chcieli byc jak Poplawski ;p(12 na IO w atenach) ;p biegaj wolno wybieganai tempowki szybko ;p

[...] sport . Strus pokazał , że się rozwija . Materla ( nie wiem co mam myśleć , o typie który 2 razy pada w taki sposób , może kontrakt tu uwzględnia ) jeśli nie , to pokazał jak wysoki poziom reprezentuję . Kułak pokazał , że dzisiejsze MMA to już nie jego świat . Matt Horwich ( jaskiniowiec ) pokazał jak się bawić w parterze , nawet walcząc na [...]

[...] się niedźwiedź i zając: - Cześć niedźwiedź - Cześć zając - Pytał się o Ciebie Michał - Jaki Michał? - Co ci w d*pę wpychał -śmieje się zając i spada do lasu. Następnego dnia jak się spotykają sytuacja się powtarza tak samo było jeszcze przez parę dni aż w końcu niedźwiedź nie wytrzymuje i myśli: - Kurde głupi zając się ze mnie naśmiewa cały las [...]

Siemka.Wczoraj i dziś dieta trzymana normalnie, tak jak powinna być. Wczoraj trening na siłowi,zrobiłem sobie lekki trening,bo nie czułem sił za bardzo: MC: 10X59kg 8X69kg 6X79kg 4X89kg 2X99kg 2X100kg Przysiady: 10X30kg 8X40kg 8X50kg 6X59kg 6X69kg 4X79kg 2X89kg 2X94kg WL(lekki skos): 10X30kg 8X40kg 6X50kg 4X59kg 2X69kg 2X74kg Barki,bick i trip po [...]

[...] latają mi na boki,wyciskanie wąsko super,w pompkach na poręczach fruwałem,za leciutko mi było. http://www.youtube.com/watch?v=DKO7HjPBNK4 Tutaj filmik,nie wiem czy będzie jakaś muzyka w tle czy nie,bo moją mi wywaliło,nie wiem czemu,wybrałem potem jakąś śmiszną inną i przyjęło ale i tak żadna muzyka nie leciała,dziś włączyłem sobie i tylko [...]

[...] używam jeszcze wiadomo witaminy blablabla 108mg eod cynku i pełno duperel z apteki, to normalne by tak szybko waga szła? Nie wiem czy mam się cieszyć czy martwić, tłuszczu jakoś nie zbieram, kratkę na brzuchu jeszcze widać, nie jestem bardzo podlany, troszkę tak bo wiadomo metka, ale nie dużo. Dodam jeszcze, że 2tyg przed rozpoczęciem cyklu [...]